儀嘉物理治療所 著
由於現代人長期姿勢不良，加上工作型態常會久坐或是久站，這對身體來說，是一種慢性傷害，身體看似沒有做太多操勞的動作，但實際上，肌肉是一直處在收縮的情況下維持姿勢，坐越久或是站越久，腰痠背痛、肩頸痠痛就容易找上身。在臨床上，很常看到患者後頸或是腰部會有橫紋，我們稱之為「痠痛紋」。痠痛紋是什麼呢？以下來做個介紹。
當我們從一個人的正後方看他的後頸或是腰部時，可以發現有很多的橫紋，甚至有很深的凹溝，很多人以為這是脖子或是腰部贅肉太多，產生的肥胖紋，或者是因為戴項鍊戴太久、皮帶繫太緊導致的壓痕，而事實上，這跟身材高矮胖瘦以及配戴飾品無關，但卻跟脊椎的壓力非常有關，這是因為一個姿勢維持太久時，脊椎兩旁的肌肉會變緊，如果剛好平時又缺乏運動，脊椎會比較僵硬，兩者加成的影響，會使得脊椎壓力變大，脊椎一節一節往下壓，就會出現像皺褶一般的痠痛紋。所以從橫剖面來看，痠痛紋落在哪節脊椎上，那節脊椎平常就會承受比較多的壓力，這節脊椎退化就會比其它節來得快。
針對這種問題，可以靠徒手治療來處理，以筋膜鬆動術和肌肉按摩，軟化緊縮的軟組織，再利用關節鬆動術來放鬆僵硬的關節，壓力解除後，痠痛紋自然就會消失了。平時脊椎的保養方式有很多種，除了要調整久坐或久站的姿勢外，也不宜躺在床上滑手機、看書、看電視，躺著只能睡覺，不能坐太軟的沙發椅，不坐地板或是矮板凳，保持好姿勢加上規律活動，如此一來，脊椎就能保持良好的彈性與穩定，痠痛也不容易找上身。
現代人工作壓力大，時常需要熬夜、加班，常常日夜顛倒，無法好好入眠，長時間累積下來，筋肉就會特別緊，關節特別容易僵硬，一個脊椎如果缺少活動、缺乏彈性，脊椎兩側肌肉易又很緊的話，皮膚表面就容易會產生痠痛紋，不僅影響外觀也代表脊椎不健康，所以當我們破除痠痛紋迷思、找出成因，搭配徒手治療與好好保養脊椎，就可以消除痠痛紋，避免如同馮迪索主演的電影限制級戰警一樣，在後頸有很多 X 型的紋路。
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