儀嘉物理治療所 展嘉物理治療所 真嘉物理治療所 庭嘉物理治療所 林口儀嘉物理治療所

  儀嘉物理治療所 著

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相信很多人都有肩頸痠痛的問題，輕則肩頸僵硬，重則只要一把手放在桌子上就全是痠痛，感覺就像是揮之不去的夢魘一般，每天重複發生，老覺得肩膀痠？這究竟是為什麼呢？

其實這與長時間在姿勢不良情況下工作有關。所謂肩頸姿勢不良，以頭前傾與肩前傾為主，而且此不良姿勢與頸部疼痛有相關性存在。所以在肩頸部保健中，維持正確姿勢是相當重要的。另外一個原因是長期重覆同樣的工作，及壓力大所引起頸部、肩膀、肩胛骨這三角地帶的肌肉會出現僵硬、痠痛無比的情況。

最常見的不良姿勢是彎腰駝背、頭往前傾，頭部重心落在身體正中線的前方，使得頸椎承受額外的壓力，肌肉也增加了許多負擔。而這些姿勢形成的原因不外乎從小養成的不良習慣，特別是青少年期，身體的成長快速，比同儕高且較瘦者便容易駝背。成人則可能因工作原故，例如工作檯高度不適當，燈光照明不足，情緒緊張等，日久即導致頸部前傾的不良姿勢。

另外一個原因是長期重覆同樣的工作，及壓力大所引起頸部、肩膀、肩胛骨這三角地帶的肌肉會出現僵硬、痠痛無比的情況，而肩頸胛部位的痠痛除了與姿勢不良有極大關係之外，過大的工作壓力也會使病情更加惡化，當然心理的因素使得情緒的緊張也是使得症狀加劇的原因。

長期累積下來會導致頸椎損傷、頸椎錯位或變形、頸椎間隙變窄、頸椎骨質增生，也可能引起頸脊髓或頸的神經根受到壓迫而身體出現許多不適的症狀，錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬、肩背痠痛、手部麻痺、不能用力，或工作時容易疲勞，亦會感覺頭痛、眩暈等。

針對以上問題，可用徒手治療來處理，解決不適的症狀。矯正姿勢、勿胡亂拉筋，只要在痠痛緊繃部位做軟組織的鬆解手法，矯正頸部脊椎小面關節的錯位就可有立即改善的效果。對於頑固性的症狀或是病程較長的情形，在治療的計劃上，就必須要逐步的改善，不可以強求立即改善，以避免因為手法過重造成更大的傷害！因此，經常有頸部、肩部肌肉痠痛緊繃的人，最好都能做進一步詳細檢查，以免延誤了治療的最佳時機。

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