儀嘉物理治療所 著
腰痠背痛比例明顯的快速攀升甚至年輕化,已經成為現代的文明病,現在民眾講求養生自我保健,加上近年來運動的風行,運動已經成為了一種生活享受,運動的種類選擇很多種,最常見的運動有瑜珈、有氧舞蹈、馬拉松、健身、皮拉提斯、騎飛輪、游泳等等。在臨床上碰到許多個案都是熱愛運動的喜好者,常常會問到的是請問老師我現在還適合繼續做這些運動嗎?做這些運動對於痠痛是否有幫助?
以上敘述的這些運動,其實都是個不錯的選擇,這些運動確實能增加肌肉柔軟度、耐力和肌力,也能緩解肌肉的僵硬和痠痛,但是如果本身脊椎有潛在性問題的民眾, 就不見得適合從事這些運動,多數人都會認為痠痛只是肌肉(筋)太緊繃,以為是不常運動才會有這樣的問題,這時候就會狂做運動,如果本身的痠痛不是單純肌肉緊繃引起的,而是脊椎骨神經受壓迫產生的痠痛,這時候做運動不只沒有幫助,甚至可能會讓脊椎內的壓力更大,使受壓迫的神經張力更增加,這時候做再多的運動都是徒勞無用,只會讓肌肉也變得更僵硬。
小提醒:做運動的時候把握一個大原則,運動的的過程應該是舒服沒有任何不舒服痠痛的問題,而且做完運動後除了身心愉悅外通體舒暢,且不該有更多的痠痛出現,如果運動的過程與運動後痠痛沒有減少反而變得更多,建議立刻馬上停止一段時間,建議趕快尋求專業的治療師協助。
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