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許多人常常一覺醒來，不但沒有休息後的精神煥發，反而腰痛脖子痠的，不經的讓人懷疑難道是我的床太軟、太硬還是出了什麼問題了！不過事實上「床」通常沒什麼大問題，反過來是你／妳到底在床上做了哪些不該做的事呢？

黃致源 物理治療師/文

有許多人在跑步後，在小腿的前側出現疼痛甚至會有腫脹的情況，是不是得了傳聞中的腔室症候群呢？來我們來一步一步的說分明。首先，要瞭解什麼是”小腿的前腔室”，在小腿的生理結構中，每個腔室的肌肉及血管等組織會被筋膜包起來，彼此沒有互相連通。像是在超市賣的牛腱肉真空包裝一般，被一層塑膠膜包覆起來，疊在一起，形成小腿的肌肉群。

（瘋迷路跑要當心，以免四大問題找上你／圖片取自優活健康網）（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）

時下流行的手機遊戲，常需要大拇指來回不停滑動及點擊螢幕，再加上平時和三五好友聊天時，也常用大拇指來操作手機，如果過度依賴大拇指的使用，將導致負責大拇指向外「伸直」及「外展」的肌肉過度使用，容易產生肌腱發炎，以及包覆在肌腱外層的腱鞘發炎，這也就是一般所說的「媽媽手」。醫學上稱為「狄魁文氏症候群」（如圖1）。

 儀嘉物理治療所 著

近來肩膀出現不舒服,初期休息會稍微緩解一點,以為只是最近工作太操勞引起的疲勞性痠痛,想不到這痠痛的問題,一天比一天更加的明顯,某些動作做起來沒有以前來的順暢,連抬手、穿脫衣服都出現困難,晚上睡覺側臥在痛側的肩膀,就會痠痛到睡不著,已經嚴重影響到睡眠品質,小心罹患上五十肩,又稱為冰凍肩,學名為『粘黏性肩關節炎』。

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 首先帶大家來認識一下脊椎骨,脊椎骨的身體把它稱為椎體,椎體的後面有二個椎弓連接,再加上二個椎板則組成了一個完整的脊骨頭,『椎弓』這個部位是整個脊椎最脆弱的部份。椎弓位於連接小面關節上和下段的部位,小面關節負責將腰椎上節與下節連結,可以讓脊椎活動時順暢,同時也具有穩定的功能。

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詹勝森 物理治療師/文

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    脖子痠痛、肩頸緊繃僵硬,第一個想到的是覺得是自己太疲勞,所以就去做精油SPA按摩、足底按摩、泡熱水澡來放鬆紓解,做完後覺得神清氣爽充滿能量,但不見得每個人做完都會有這樣的感受,為什麼會這樣?放鬆後沒有比較好或是輕鬆一下又不舒服,代表不是那麼單純的肌肉疲勞問題,這時候請盡快去醫療院所就診找出問題,千萬不可拖延,以免病況越來越嚴重。

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全民健康意識的抬頭，跑健身房、運動中心不再是男性的聖地，愛美的女性們生活工作再忙也要運動一下。還有不少瑜珈、皮拉提斯…等有氧課程，玲瓏滿目可供選擇。而OL們追求的不再只是追求身體健康，能有曼妙的體態也可以讓自己看起來更有自信。但看著鏡子裡，還是有美中不足的地方！為什麼脖子後面跟兩邊的肉怎麼還是鼓鼓的?壓起來硬又痛呢?