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儀嘉、展嘉 物理治療所  著
腰酸，一般都被當作是肌肉拉傷或肌肉勞損的問題。如果適當地休息加上沒有持續的傷害腰部的話，應當是很快就痊癒了。但如果發現腰痛不但沒好，反倒還愈來愈密集，那可能會是什麼問題呢？

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很多人在下班之後，喜愛走走路，運動一下，但是有些人發生膝蓋愈走愈痛的情形，有些民眾自己貼藥布，或用痛哪裡就揉哪裡的方式ＤＩＹ，或是用了各種方法，效果其實並不明顯，那到底應該怎麼辦呢？

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縫匠肌是人體最長最薄的一條肌肉，起始點是在腸骨前上脊，然後朝內下方附著於脛骨結節。它的功能是使腿部彎曲，負責將膝蓋舉起、放下與盤腿的動作也就是翹二郎腿時會用到的大腿肌肉。因為它是人體最長的一條肌肉，所以容易拉傷，尤其是在做高衝擊運動時特別出現，如打籃球、網球等。某些運動需要重複做髖部內收或是雙腳交叉的動作，也容易造成縫匠肌過度使用，例如足球射門、溜冰，或打高爾夫球等。究竟為什麼這條肌肉叫做「縫匠」肌呢？以下做個簡單介紹。
    縫匠肌名稱由來有四個，第一個，在還沒有縫紉機的年代，裁縫師多半盤腿坐著縫衣服，剛好就是縫匠肌做的動作，所以以此命名這條肌肉。再來是裁縫師在測量一件褲子的長度時，通常會從胯下量到褲腳，而這與縫匠肌的走向與很雷同。第三是由於這條肌肉很長，酷似裁縫師的皮尺一樣。最後的原因是裁縫師在使用舊式縫紉機時，需要不停地往身體中線蹬踩踏板，而這個動作常須用到這條肌肉出力，久而久之，裁縫師這條肌肉會變得比較發達，因此而得名。
現代人常翹二郎腿，常使得縫匠肌過度使用，這類患在者行走時感到些許不適，但做快速動作，如跑步，會感到劇烈刺痛。疼痛部位在大腿內側靠近鼠蹊部，甚至連膝蓋內側亦感疼痛。患處有輕微的腫脹，按壓會有疼痛感，且不論拉筋或給予阻力，都會讓患者感到疼痛。縫匠肌受傷後，通常會出現翹腳困難，行走時不適，或是抬腳要穿褲子等困難。如果不及時處理，很容易造成肌肉纖維化，甚至有肌腱鈣化的可能，所以這個問題不容忽視。
有時做完運動後，會出現翹二郎腿動作困難，通常代表縫匠肌有受傷。因此在下次運動前，可以伸展縫匠肌，當作熱身，或是作為運動後的收操動作。那平時該如何伸展縫匠肌呢？可以請一位助手幫忙。在欲伸展的那一側膝蓋下方墊一塊長枕。助手一隻手固定於膝蓋後窩位置，另一隻手將腿往外帶。圖一、圖二位正面照，圖三、圖四位側面照。

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婦女在懷孕期間，因為賀爾蒙分泌的關係，再加上腹部重量的負荷，經常造成肌肉、關節的酸痛緊繃不適。在傳統上，一般人不敢幫孕婦推拿按摩，因為怕不小心傷到母體，引起不良後果。其實很多孕婦也不敢亂找人推拿按摩，也是因為怕不小心傷到母體，引起不良後果。